Programme « Corps parfait en 10 semaines » : Semaine 2

J’entame ma deuxième semaine de mon programme  « Corps parfait en 10 semaines« . Souvenez-vous, j’avais progressivement supprimé les apports en sucres rapides.

Deuxième semaine sportive

La seconde a été plus dure à cause de Pâques. Il y avait du chocolat partout , dans les magasins, au bureau ou encore sur instagram. Difficile, de résister ! Donc, j’ai un peu craqué à Pâques mais j’ai tenu mon objectif en faisant 3 séances de sport dans la semaine !

J’ai d’abord commencé par une séance de piscine de 45 minutes . La natation est vraiment géniale: on travaille tout le corps et le plaisir de l’eau nous supprime cette sensation d’efforts contraignants. On contracte les abdos, on muscle les bras et les jambes rapidement.

J’ai ensuite fait une deuxième séance de sport avec un séance cardio sur tapis et une séance de piscine.

La troisième séance, j’ai enchaîné le cardio sur le tapis, le step techno gym et la piscine.

J’essaye de réaliser des séances de 1h30 selon le temps que j’ai.

Vous l’aurez compris, j’attaque doucement la semaine et j’intensifie au fur et à mesure.

Côté alimentation , j’ai privilégié les protéines avec pas mal d’omelette et les produits de la mer.

J’ai craqué pour un bagel aux légumes et des sushis.

 

Objectif de la 3ème semaine :

Pour cette troisième semaine, on élimine la cocotte de Pâques avec trois séances de sport. Le rythme cardio a bien repris, je passe à l’objectif de la musculature. Je vais donc travailler les abdos , fessiers, la tonicité. Je vais associer les exercices sur machine et les cours d’abdos thaï.

Et vous quel programme suivez-vous ? Arrivez-vous à tenir ?

 

 

Suivre:

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *